こんにちは。当ブログの管理人ネズミックです🐭✨️
40代での妊娠・出産には、不安がつきものですよね。
わたし自身、30代でなかなか子どもに恵まれず、40代で体外受精をしてようやく授かることができました。
今回は、そんな高齢出産ママのひとりとして、妊娠中から産後にかけて感じたリアルな悩みと、その乗り越え方をご紹介します。
妊娠中に悩んだ4つの体調トラブルとその対策
1.つわりで眠れない…
重いつわりは少なかったものの、突然襲う吐き気と眠れない夜がつらく、体力を消耗する日々が続きました。
▶︎対策：横向き＆抱きかかえスタイルで睡眠を確保
布団を足で抱え込むようにして横向きに寝ると、多少ラクになりました。
2.背中の痛みが地味にキツイ…
特にお出かけした日には、夕方になると動けないほどの背痛が。湿布が使えないのも辛かったです。
▶︎対策：腕を広げてストレッチ
両腕を左右に、次に真上に向かって8秒ずつ伸ばすと、だいぶラクになります。
（夫の釣りの合間にストレッチ姿を撮ってもらったのも、今では笑い話です）
3.妊娠中の便秘が深刻…
妊娠前から便秘ぎみでしたが、妊娠中はさらに悪化。2週間以上も出ないと、吐き気まで……。
ネズミックエコーで、狭い胎内でギュウギュウになっている我が子を見たとき、
「もしかして便秘で大腸が胎盤を圧迫してるんじゃ…？」と不安になりました。
でも、母親学級で相談してみると「妊娠と便秘の影響は特にないですよ」と教えてもらえて、ホッとしました。
▶︎対策：生活改善と水分補給を習慣に
- 白湯や常温水を1.5〜2L／日
- 朝は納豆ごはんを定番に
- おやつはドライフルーツやさつまいも
- 塩分を控えめに（おすすめ：減塩調味料セット）
マグネシウムの便秘薬を処方してもらったこともありましたが、効果は一時的なものでした。
その後、食生活や水分摂取を意識することで、産後も含めて少しずつ改善していきました。
4.出産直前なのに子宮口が開かない！
健診で「指1本分」と言われたのが出産の前日。さすがに焦りました。
▶︎対策：比べない・焦らない・リラックス
アロマ、ハーブティー（ローズヒップ）、軽い散歩などで心を落ち着けました。
たった1cmでも「赤ちゃんに会える準備が始まったんだ」と思うと、ほんの少し希望がわいてきました。
出産後に待っていた意外な4つの悩みと対策
1.出産後に待っていた意外な悩みと対策
1-1.想像以上に過酷な睡眠不足
3時間ごとの授乳＋ミルク準備＋哺乳瓶の洗浄……。
赤ちゃんが寝ても、親はずっと起きている状態。これは本当に想像以上でした。
▶︎対策：ミルク育児に便利な家電を活用
おすすめは70℃設定ができるウォーターサーバー。
ミルクづくりの手間と時間がぐんと減ります。
赤ちゃんの手が届かない場所に置ける置き型タイプで、70℃設定もOK。
ミルクだけでなく、産後の離乳食づくりまで大助かりです！
2.マミーブレインで物忘れがひどい…
「言葉が出てこない」「何を話してたか忘れる」など、日常会話すらままならないことも。
そして、理由もなく涙が出ることもありました。
▶︎対策：日記＆音読で脳のリハビリ
- 短くてもいいので日記をつける
- 自分の言葉を声に出して読む
- 会話の機会をつくる
ネズミック記憶力はすぐには戻りませんが、「思い出すきっかけ」をつくるだけでも安心につながりました。
そうして少しずつ安心が積み重なっていくうちに、マミーブレインの症状も自然と軽くなっていった気がします。
3.歩行が困難に…会陰の痛みが長引く
会陰縫合後の回復が遅く、2ヶ月たってもスムーズに歩けず…。高齢出産ならではの不調を実感しました。
▶︎対策：とにかく歩いてリハビリ！
赤ちゃんを抱っこして外出するだけでも筋トレ。
3ヶ月を過ぎる頃には少しずつ早歩きもできるようになってきました。
4.夫に協力をうまく頼めなかった…
産後うつ気味で言葉にできず、夫にも頼りづらくて、ほぼワンオペでした。
▶︎対策：絵日記で“見せて伝える”
言葉ではなく、簡単なイラストを書いた絵日記を夫に見せたら、「漫画おもしろい」と興味を持ってくれ、自然と会話や協力のきっかけが生まれました。
ネズミック小さな不安も、絵にしてみると不思議と心が落ち着いたり、自分でも気づいていなかった気持ちに整理がついたりします。
上手な絵じゃなくても大丈夫。描くことが、思いを言葉にする第一歩になりました。
まとめ|40代初産ママの悩みは、ひとりじゃない
わたしは「調べすぎて不安になるより、のんびり構えよう」と思っていたタイプですが、逆にそれが孤独をつくってしまいました。
だからこそ、これから出産を迎える方には、経験者の声や、便利なツールの存在を伝えたい。
どうか、あなたの妊娠生活が少しでも穏やかで、安心に包まれたものになりますように。
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